Author

Christina

Aubreigh Wyatt's Death

If you’ve seen the hashtag #LLAW on your social media feeds, you’ve heard of Aubreigh Wyatt. The 13-year-old from Ocean Springs, Miss., died by suicide on Sept. 4, 2023, and since then, her story has spread far and wide at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

Following Aubreigh’s passing, Heather Wyatt, her mother, started talking publicly about her loss and sharing her daughter’s narrative on social media, particularly TikTok. Along with Aubreigh’s name and images being well-known, the hashtag #LLAW (Live Like Aubreigh Wyatt) also became popular.

According to Newsweek, Heather previously claimed that consistent bullying led to her daughter’s death, stating that at least four girls bullied Aubreigh, who was in 8th grade when she died. Heather has also called for people to be held accountable at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

Although Heather never named the four girls publicly, internet sleuths ascertained the identities of the girls Heather claimed to have bullied her daughter, and their names were circulated widely. Purported texts between Heather and Aubreigh detailing the alleged bullying were also shared online.

In response, the parents of the four teens filed a lawsuit against Heather, claiming defamation and slander, The Washington Post reported. After the July 2 filing, a judge also ruled that Heather must shut down all of her social media accounts, per the outlet. Many social media users were outraged at the ruling, saying it violated Heather’s freedom of speech. Supporters of Heather, including other popular TikTokers, have posted messages of support at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

Ophelia Nichols, also known as Mama Tot on TikTok, shared a message of support for Heather, which currently has more than 11 million views. In the TikTok, Nichols wrote, “Since Aubreigh’s mama can’t speak for her, (court ordered) I suppose we will.” Nichols added, “When their voice is silenced, use yours at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.”

According to Newsweek, the complaint against Heather reads, in part, “As a direct and proximate cause of the false, defamatory, and slanderous social media posts of the defendant, Heather Wyatt, the plaintiffs’ minor children have been receiving insulting and revolting messages from around the world attacking them, calling them vulgar names, sexualizing them. These young ladies WERE IN THE 8TH GRADE at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok!!”

However, on July 16, the parents dropped the lawsuit, according to a filing shared by Vicksburg News and reviewed by PEOPLE. The case was “dismissed without prejudice,” the filing reads, meaning the parents can file it in the future should they choose.

It’s unclear if the judge in the case will lift the social media ban against Heather at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

As of press time, Heather’s social media profiles — which garnered millions of views and shares around the world — were still not online.

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The Wyatt family created a GoFundMe campaign to assist with legal fees. In the fundraiser, Heather called her daughter, “vibrant, kind, and exceptionally bright at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.”

“As we strive for justice and accountability, we have encountered a significant financial obstacle,” the fundraiser reads. It has currently raised more than $110,000.

Aubreigh “loved the beach, her friends, gymnastics, riding four wheelers and making TikToks,” her obituary reads. In addition to her mother, Aubreigh is survived by her sister, brother and grandfather.

Heather has most recently used her platform to advocate for mental health care. In a July 11 update on the GoFundMe, Heather urged people to make donations to “local therapists and counselors” and to “check in with local crisis centers to see if there’s anyone that needs help at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.”

Trey Brennan, spokesman for Ocean Springs School District, shared the following statement with PEOPLE.

“Ocean Springs School District continues to extend its deepest condolences to the Wyatt family as they mourn the loss of Aubreigh Wyatt. Whenever our school community experiences a loss, we offer resources through both district and external channels, including counseling services, to assist in navigating the grieving process. Additionally, we collaborate closely with our staff to accommodate any necessary adjustments to their workload and schedule, ensuring their needs are met during periods of loss at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

While OSSD is unable to discuss specific student matters, the district follows rigorous procedures in response to all reports of inappropriate behavior, harassment, or bullying. Administrators conduct thorough investigations, and if the evidence supports the allegations, appropriate consequences are determined in accordance with district policies. Throughout this process, parents and students are kept informed of developments, and documentation of our procedures are maintained for records. Students and parents can submit anonymous bullying reports both online and in person at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

Despite misinformation being spread on social media, our administrators have been and will remain committed to addressing all reported incidents with integrity and dedication to the well-being of our students. OSSD strongly encourages students and parents to report any instance of bullying or harassment directly to school administration by submitting an online bullying report or by contacting their student’s school at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.

OSSD is steadfast in its commitment to providing a healthy learning environment and meeting the needs of all our students and staff. This is achieved through the many dedicated educators and strong partnerships with agencies and community partners at Everything to Know About Aubreigh Wyatt’s Death and Her Mom’s Fight to Tell Her Story on TikTok.”

If you or someone you know is considering suicide, please contact the 988 Suicide and Crisis Lifeline by dialing 988, text “STRENGTH” to the Crisis Text Line at 741741 or go to 988lifeline.org.

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Taylor Swift and Travis Kelce

The A-list couple cozied up in a suite at Arthur Ashe Stadium on Sunday, Sept. 8

Taylor Swift and Travis Kelce are continuing their whirlwind New York City weekend at the US Open final.

On Sunday, September 8, the 34-year-old singer-songwriter and the 34-year-old tight end for the Kansas City Chiefs made an unexpected visit at the tennis tournament. Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise visit at US Open.

For the event, Swift donned a red and white gingham sundress and cat-eye sunglasses with her signature red lip. Kelce, meanwhile, opted for a cream-colored ensemble with a Gucci bucket hat. One fan video on X (formerly known as Twitter) showed them entering Arthur Ashe Stadium in Queens holding hands.

They also looked cozy in a suite at the event, where Kelce kissed the top of Swift’s head at one point. Kelce’s teammate Patrick Mahomes also joined them for the tennis outing at Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise Appearance at US Open.

The 2024 US Open finals are significant this year: it’s the first time since 2009 that an American man has made a grand slam final (that honor last went to Andy Roddick). Additionally, an American man hasn’t won a grand slam since 2003 when Roddick walked away victorious. A potential win from Taylor Fritz could end a long drought for America.

Swift and Kelce’s outing comes hot off the heels of several eventful days for the A-list couple at Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise Appearance at US Open.

On Thursday, Swift attended the Chief’s home opening game for the 2024-2025 season cheering on Kelce. She sat with his parents Ed and Donna Kelce to see the team defeat the Baltimore Ravens.

Later that evening, the pair celebrated the win at Prime Social in Kansas City. An insider told PEOPLE that “everyone partied hard; a good time was definitely had.”

They added: “Travis and Taylor both let loose at Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise Appearance at US Open.”

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On Friday, Sept. 6, Swift and Kelce flew to New York City and grabbed dinner at Brooklyn hotspot Lucali at Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise Appearance at US Open.

“They were sitting in the main room with everyone. Travis was super nice and thanking everyone around him. Taylor looked stunning, and they seemed very happy together,” a source told PEOPLE about their date night.

On Saturday evening, Swift and Kelce attended the wedding of model Karen Elson to Electric Lady Studios owner Lee Foster. The “Blank Space” singer wore a dreamy cream-colored floral dress, while the NFL star donned a black ensemble with slicked-back hair at Taylor Swift and Travis Kelce Continue Their Whirlwind N.Y.C. Weekend with Surprise Appearance at US Open.

The Chiefs’ next football game will be on Sunday, Sept. 15 against the Cincinnati Bengals.

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Pregnant Gypsy-Rose Blanchard

The ‘Life After Lock Up’ star previously announced she was about 20 weeks pregnant on Sept. 3

Only a few days after disclosing an update on her pregnancy at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: “A Lovely Evening with My Love,” Gypsy-Rose Blanchard spent a “lovely” date night with her boyfriend.

On Sunday, Sept. 7, the expectant mother, 33, shared a photo on Instagram of herself and her boyfriend, Ken Urker, with their arms around each other outside of a Nobu restaurant at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

“A lovely evening with my love @kenurker 💕,” she wrote in the caption.

On Sept. 3, the couple posted a photograph of her latest ultrasound in a joint Instagram post.

“Our sweet baby girl 💕for our 20 week ultrasound. She is growing and measuring beautifully. #pregnancy #babygirl #newmom,” they wrote, alongside an ultrasound image of the baby’s head, arms and hands at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

The expectant parents announced they were having a girl in August with a sex reveal involving balloons and confetti.

The Gypsy Rose: Life After Lock Up star often gives her followers glimpses into her romance with Urker at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

Last month, she shared a video to her YouTube page highlighting how she surprised her boyfriend with a “romantic night” featuring a home-cooked meal because he has been “amazing” during her pregnancy.

“I want him to be happy and I want him to want to be with me,” Blanchard said at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

The Munchausen by proxy victim, who served eight years in prison for her role in the murder of her mother, Dee Dee Blanchard, previously spoke to PEOPLE about how she plans to approach motherhood.

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“All the things that I wanted in a mother, I want to give to this baby. My mother told me I was never going to get married, raise a family, have kids or do any of that. So, to be here, standing on my own two feet and expecting my first baby, that’s something I’ve reached as an achievement and a personal goal,” she said shortly after announcing her pregnancy in July at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

Blanchard added at the time that she sees her pregnancy as a “second chance at life with a kid of my own.”

“I want to be kind, that my kids come to me for any kind of advice, just like my stepmother [Kristy Blanchard]. I have seen how she has parented her children — and I think she’s a kick-ass mom,” she said at Pregnant Gypsy-Rose Blanchard Cuddles Up with Boyfriend Ken Urker During Date: ‘A Lovely Evening with My Love’.

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Taylor Swift

Swift and Kelce held hands as they went out for dinner in New York City on Sunday, Sept. 8

Taylor Swift is stepping out in style at Taylor Swift Steps Out in Chic Gucci Mini Dress for Date Night with Travis Kelce in New York City!

The music icon, 34, was spotted in New York City on Sunday, September 8, strolling hand in hand with her boyfriend, 34-year-old Travis Kelce, dressed elegantly in a Gucci minidress.

Letting her hair down, Swift carried a small black purse while she accessorized with a necklace, earrings, bracelet and finger rings at Taylor Swift Steps Out in Chic Gucci Mini Dress for Date Night with Travis Kelce in New York City.

Kelce, 34, looked equally sharp in a patterned white and black short-sleeved sweater. The Kansas City tight end paired the top with black baggy pants and a matching baseball cap.

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The outing comes after the duo spent time with Kelce’s teammate Patrick Mahomes and his wife Brittany Mahomes at the US Open during the men’s singles final earlier in the day.

Swift and Brittany, 29, appeared to shut down rumors of a rift between themselves by hugging each other in the stands. It came after multiple outlets reported that the pair sat in separate suites during the Chiefs’ opening game for the 2024-2025 season on Thursday, Sept. 5 at Taylor Swift Steps Out in Chic Gucci Mini Dress for Date Night with Travis Kelce in New York City.

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Swift and Mahomes were also spotted taking a group photo with their partners at Arthur Ashe Stadium, with the “August” singer wearing a red and white gingham sundress and cat-eye sunglasses and Kelce a cream-colored ensemble with a Gucci bucket hat at Taylor Swift Steps Out in Chic Gucci Mini Dress for Date Night with Travis Kelce in New York City.

Continuing the Gucci theme, Brittany wore a Gucci outfit with sunglasses, while her husband, 28, sported a black Prada zip-up shirt.

On Saturday, Sept. 7 Swift and Kelce were also spotted attending a friend’s wedding in New York City.

The singer sported a cream Zimmermann Halliday Scallop Midi Dress and the “TNT” friendship bracelet that the Super Bowl champion reportedly had custom-made for her at Taylor Swift Steps Out in Chic Gucci Mini Dress for Date Night with Travis Kelce in New York City.

Wearing a matching bracelet, Kelce wore an all-black ensemble while slicking his hair back.

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Margot Robbie Is Pregnant

The ‘Barbie’ star and her director husband have been married since 2016

Margot Robbie is pregnant at Margot Robbie Is Pregnant! Actress Expecting Her First Baby with Husband Tom Ackerley!

PEOPLE has confirmed with multiple sources that the 34-year-old Barbie star and her husband, Tom Ackerley, are expecting their first child.

Representatives for both stars did not respond to PEOPLE’s requests for comment at Margot Robbie Is Pregnant! Actress Expecting Her First Baby with Husband Tom Ackerley.

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Robbie and Ackerley, also 34, first met in 2013 on the set of the World War II drama Suite Française, where he was an assistant director and she was in front of the camera. 

They then married in December 2016 during a private ceremony in Australia’s Byron Bay. The two never announced their engagement prior to their wedding at Margot Robbie Is Pregnant! Actress Expecting Her First Baby with Husband Tom Ackerley.

Robbi and Ackerley were friends first and worked together on the production company LuckyChap on a four-person producing team that also includes Robbie’s childhood friend Sophia Kerr and Josey McNamara.

The company has produced several films and television series, including I, TonyaBirds of Prey and Barbie — all of which starred Robbie at Margot Robbie Is Pregnant! Actress Expecting Her First Baby with Husband Tom Ackerley.

Last month, Ackerley opened up to The Sunday Times about how he and Robbie balance their personal and professional lives at Margot Robbie Is Pregnant! Actress Expecting Her First Baby with Husband Tom Ackerley. 

“[We spend] 24 hours a day [together],” he said. “It’s seamless. We don’t have a toggle on, toggle off. It’s all become one thing.”

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Drinking Protein या Eating Protein

Drinking  Protein :  प्रोटीन पीना  | Eating Protein: प्रोटीन खाना

Protein हमारे लिए महत्वपूर्ण है लेकिन हम सभी को इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है। अपना दैनिक प्रोटीन कितना और कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए लेख पढ़ें।

व्यक्तियों के लिए दैनिक प्रोटीन की आवश्यकताएं उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। दैनिक प्रोटीन सेवन के लिए यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं: Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

पुरुष:
गतिहीन पुरुष: प्रति दिन लगभग 56-63 gram protein
सक्रिय पुरुष : (नियमित शारीरिक गतिविधि या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न): प्रति दिन लगभग 70-98 gram protein या अधिक।

औरत:
गतिहीन महिलाएंप्रति दिन लगभग 46-50 gram protein
सक्रिय महिलाएं : (नियमित शारीरिक गतिविधि या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न): प्रति दिन लगभग 57-79 gram protein या अधिक। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

बच्चे:
बच्चों के लिए प्रोटीन की आवश्यकता उनकी उम्र और विकास चरण के आधार पर भिन्न हो सकती है। यहां बच्चों के लिए दैनिक प्रोटीन की कुछ अनुमानित सिफारिशें दी गई हैं:
शिशु (0-6 महीने): प्रति दिन 9-11 gram protein
बच्चे (1-3 वर्ष): प्रति दिन 13-16 gram protein
बच्चे (4-8 वर्ष): प्रतिदिन 19-34 gram protein
पूर्वकिशोर और किशोर (9-13 वर्ष): प्रति दिन 34-46 gram protein
किशोर लड़के (14-18 वर्ष): प्रति दिन 52-61 gram protein
किशोर लड़कियां (14-18 वर्ष): प्रति दिन 46-52 gram protein

ये सामान्य सिफ़ारिशें हैं और व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एथलीटों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों को प्रोटीन की अधिक आवश्यकता हो सकती है। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के लिए उचित प्रोटीन सेवन निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

Protein एक आवश्यक macronutrient है जो (पानी के अलावा) हमारे शरीर का अधिकांश हिस्सा बनाता है। यह हमारी त्वचा, मांसपेशियों, हार्मोन, एंजाइम, हड्डियों, रक्त आदि का निर्माण करता है। हालांकि, शरीर में मौजूद carbohydrates और fats जैसे अन्य macronutrient के विपरीत, हमारे शरीर में Protein को स्टोर करने के लिए कोई रिजर्व नहीं है। यह देखते हुए कि भारत में हमारी आबादी का एक बड़ा प्रतिशत vegetarian है, इस तथ्य पर जोर दिया गया है कि हममें से बहुत से लोगों को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है। और इसलिए यह सवाल आता है कि क्या आपको अपना प्रोटीन खाना(Eating Protein) चाहिए या आपको अपना प्रोटीन पीना(Drinking Protein) चाहिए। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

हम आपको यहा समझने में मदद करेंगे कि आपके प्रोटीन के सेवन का सही तरीका क्या है। प्रोटीन के लिए वयस्क RDA 0.8-1 gram protein प्रति किलोग्राम वजन है, यह इस पर भी निर्भर करता है कि आप अपनी दिनचर्या में किस प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं। एक गतिहीन पुरुष को प्रतिदिन लगभग 56-63 gram protein की आवश्यकता होगी। अधिकांश मांसाहारी लोगों के लिए, यह मामला नहीं है क्योंकि औसतन मांसाहारी आहार मुख्य रूप से शरीर में प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करता है, जिसे संपूर्ण प्रोटीन भी कहा जाता है क्योंकि इनमें 9 प्रकार के amino acids होते हैं जिन्हें हमारा शरीर अपने आप पैदा नहीं कर सकता है। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

शाकाहारियों के लिए, पूर्ण प्रोटीन के रूप में दलिया, tofu, quinoa, या खाद्य संयोजन जैसे dal chawal, hummus, pita bread आदि को कहा जा सकता है। प्रोटीन पाउडर या शेक में विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन प्राकृतिक संसाधनों से भोजन करने से आप तृप्त रहते हैं क्योंकि यह विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है। हमारे दिमाग को चबाने से हमारा पेट भर गया है पता चलने में आम तौर पर लगभग २०-३० मिनट लगते हैं। जब आप प्रोटीन शेक पीते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी क्योंकि इसका सेवन जल्दी होता है।

प्रोटीन खाने(Eating Protein) से प्रोटीन शेक के संभावित दुष्प्रभाव, जैसे मतली, सिरदर्द, सूजन आदि भी कम हो जाते हैं। इसलिए अपने protein powders को एक अच्छे ब्रांड से चुनना या घर पर अपना खुद का प्रोटीन पाउडर बनाना आवश्यक है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग वजन घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में प्रोटीन शेक का उपयोग करते हैं, वे फिसलन भरी ढलान पर हैं क्योंकि केवल भोजन-प्रतिस्थापन पेय पर निर्भर रहना सबसे बुद्धिमान विकल्प नहीं है। जैसे ही आप सामान्य रूप से खाना शुरू करेंगे, सभी लाभ या परिणाम खो जायेंगे। इसलिए, स्वस्थ संतुलित आहार पर टिके रहना बेहतर है जहां आप हर चीज का सेवन संयमित तरीके से करते हैं। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ(Eating Protein) खाने और शेक या पेय(Drinking Protein) के रूप में प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के बीच का चुनाव आपकी आहार संबंधी प्राथमिकताओं, पोषण संबंधी लक्ष्यों और समग्र स्वास्थ्य सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। दोनों विकल्प विभिन्न स्थितियों में मूल्यवान हो सकते हैं। यहां प्रत्येक दृष्टिकोण का विवरण दिया गया है:

Eating Protein – प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ :
Advantages:

  • संपूर्ण खाद्य पोषण:संपूर्ण खाद्य पदार्थों से प्रोटीन का सेवन न केवल प्रोटीन प्रदान करता है बल्कि विटामिन, खनिज, फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
  • तृप्ति:प्रोटीन के संपूर्ण खाद्य स्रोत आपको फाइबर सामग्री के कारण लंबे समय तक तृप्ति महसूस करने में मदद कर सकते हैं, जो संभावित रूप से वजन प्रबंधन में सहायक होते हैं। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?
  • स्वाद और विविधता:प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से स्वाद और बनावट की एक विस्तृत विविधता मिलती है, जिससे भोजन अधिक आनंददायक हो जाता है।

Disadvantages:

  • समय लेने वाला:प्रोटीन युक्त भोजन(Eating Protein) तैयार करने और पकाने में समय लग सकता है, जो व्यस्त जीवनशैली वाले लोगों के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?
  • पोर्टेबिलिटी:प्रोटीन शेक(Drinking Protein) की तुलना में संपूर्ण खाद्य पदार्थों को ले जाना और चलते-फिरते उपभोग करना उतना सुविधाजनक नहीं है।

Drinking Protein – प्रोटीन शेक या पेय :
Advantages:

  • सुविधा:प्रोटीन शेक और पेय जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं और उपभोग करने में आसान होते हैं, जिससे वे व्यस्त व्यक्तियों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बन जाते हैं। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?
  • पोर्टेबिलिटी:इन्हें आसानी से कहीं भी ले जाया और खाया जा सकता है, जिससे ये वर्कआउट के बाद रिकवरी के लिए उपयुक्त विकल्प बन जाते हैं। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?
  • सटीक खुराक:प्रोटीन की खुराक आपको आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रोटीन की सटीक मात्रा को मापने और नियंत्रित करने की अनुमति देती है।

Disadvantages:

  • पोषक तत्वों की कमी: प्रोटीन की खुराक में संपूर्ण खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के व्यापक स्पेक्ट्रम की कमी हो सकती है।
  • स्वाद:कुछ लोगों को संपूर्ण खाद्य पदार्थों की तुलना में  प्रोटीन शेक का स्वाद कम आनंददायक लगता है।
  • लागत:उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन अनुपूरक संपूर्ण खाद्य स्रोतों की तुलना में महंगे हो सकते हैं। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

खाद्य पदार्थों में प्रोटीन सामग्री के उदाहरण (प्रति 100 ग्राम):

Salmon: Roughly 25 grams of protein.
Tofu: About 8 grams of protein.
Lentils: Approximately 9 grams of protein.
Eggs: Around 13 grams of protein.
Greek yogurt: About 10 grams of protein.
Quinoa: Roughly 4 grams of protein.
Almonds: Approximately 21 grams of protein.
Whey protein powder (supplement): Typically 60-80 grams of protein (varies by brand and type).

अंतमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने और प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के बीच का चुनाव आपकी विशिष्ट आहार आवश्यकताओं और जीवनशैली पर निर्भर करता है। बहुत से लोग पाते हैं कि दोनों दृष्टिकोणों का संयोजन उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि उन्हें संपूर्ण खाद्य पदार्थों और सुविधाजनक पूरक दोनों के लाभों का आनंद लेते हुए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन मिलता है। अपनी व्यक्तिगत परिस्थितियों और लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल या पोषण पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

और हा ध्यान रखें कि यदि आप किडनी या लीवर की समस्याओं से पीड़ित हैं, उच्च यूरिक एसिड है या हृदय संबंधी कुछ समस्याएं हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही प्रोटीन पाउडर का सेवन करना चाहिए। Drinking Protein या Eating Protein दोनों में से क्या बेहतर है?

अस्वीकरण: यह सलाह(article) केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। Well Health Organic इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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Benefits of Protein in Your Diet:

In the world of nutrition, few topics garner as much attention and debate as  protein. Understanding the benefits of protein is crucial for anyone looking to maintain a balanced and healthy diet.  Protein plays a vital role in building, repairing, and maintaining tissues in the body. Whether you’re a fitness enthusiast, a busy professional, or simply someone aiming for better health, knowing how to choose the best protein sources can make a significant difference.

Why is Protein Important?

The benefits of protein extend far beyond muscle repair and growth. Protein is composed of amino acids, which are the building blocks of life. There are 20 different amino acids, and nine of these are considered essential because our bodies cannot produce them – they must be obtained from our diet at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.

Protein is crucial for many bodily functions, including:

  • Muscle Repair and Growth:After exercise, especially resistance training, protein helps repair and build muscle tissues.
  • Enzyme Production:Proteins are involved in nearly every biochemical reaction in the body as enzymes.
  • Hormone Regulation:Many hormones, such as insulin, are proteins that help regulate body functions.
  • Immune Function:Antibodies, which are crucial for immune defense, are proteins at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  • Satiety and Weight Management:One of the significant benefits of protein is its ability to promote satiety, helping to reduce hunger and cravings.

Health Benefits of Protein

  1. Muscle Health and Strength:Consuming adequate protein is essential for maintaining muscle mass, especially as we age. Muscle strength is not only important for physical appearance but also for overall mobility and reducing the risk of injuries at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  2. Weight Management:High-protein diets can boost metabolism, increase the number of calories burned, and reduce appetite. This combination can be effective for weight loss and maintaining a healthy weight.
  3. Bone Health:Contrary to the myth that protein, particularly from animal sources, is harmful to bones, studies have shown that protein intake is beneficial for bone health. It helps increase bone density and reduce the risk of fractures.
  4. Improved Metabolism:Protein has a higher thermic effect of food (TEF) compared to fats and carbohydrates. This means that your body uses more energy to digest, absorb, and process the nutrients from protein, boosting your metabolism at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  5. Enhanced Recovery:For athletes and those engaging in regular physical activity, one of the key benefits of protein is aiding in quicker recovery from exercise, reducing muscle soreness, and promoting muscle repair at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.

How Much Protein Do You Need?

The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is 0.8 grams per kilogram of body weight. However, this is a general guideline and may not be sufficient for everyone, particularly athletes, older adults, or those recovering from illness. For those engaging in regular physical activity, protein needs may increase to 1.2-2.0 grams per kilogram of body weight at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.

Plant-Based Proteins

  1. Legumes:
  • Lentils:High in protein and fiber, making them great for digestion and satiety.
  • Chickpeas:Versatile for use in salads, soups, and making hummus.
  • Black Beans:Packed with protein, fiber, and essential nutrients at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  1. Nuts and Seeds:
  • Almonds:A handful of almonds provides a good amount of protein and healthy fats.
  • Chia Seeds:Not only high in protein but also rich in omega-3 fatty acids and fiber.
  • Pumpkin Seeds:A nutritious snack with a significant protein content.
  1. Soy Products:
  • Tofu and Tempeh:Both are excellent sources of plant-based protein and can be used in a variety of dishes.
  • Edamame:Young soybeans that are great as a snack or added to meals at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  1. Whole Grains:
  • Quinoa:A complete protein that contains all essential amino acids, making it a unique grain.
  • Amaranth:Another grain that provides a full amino acid profile.

Tips for Incorporating Protein into Your Diet

  1. Plan Your Meals:Ensure that each meal contains a source of high-quality protein. This can be a piece of lean meat, a serving of beans, or a dairy product at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  2. Snacking Smart:Choose protein-rich snacks such as Greek yogurt, nuts, or a protein smoothie to keep you full and satisfied between meals.
  3. Mix It Up:Vary your protein sources to get a wide range of amino acids and nutrients. This also makes your diet more interesting and enjoyable at wellhealthorganic Benefits of Protein in Your Diet: How to Choose the Best Sources.
  4. Consider Protein Supplements:If you have higher protein needs or struggle to meet your protein requirements through food alone, consider using protein powders or bars as supplements.

Conclusion :

Understanding the benefits of protein is essential for anyone looking to improve their diet and overall health. Protein is an indispensable part of a healthy diet, offering a myriad of benefits from muscle repair and growth to enhanced metabolism and weight management. By choosing high-quality protein sources and ensuring you get enough each day, you can support your overall health and well-being. Whether you prefer animal-based or plant-based proteins, incorporating a variety of protein-rich foods into your diet is the key to reaping the full benefits of this essential nutrient.

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Top 10 Habits on How

Although the majority of people are aware that a healthy diet and regular exercise can help maintain our hearts in excellent shape, only few of us actually follow this advice. Cardiovascular diseases are less prevalent and fatal when individuals lead physically active  lifestyles and consume a balanced diet.

  1. Regular Exercise

For a healthy heart, you need to exercise regularly. Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic exercise each week. Walking, running, biking, swimming, and dancing are good for your heart. These activities help to lower blood pressure, reduce cholesterol levels, and improve blood flow. It’s important to find exercises you like, so you can stick with a routine at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

  1. Balanced Diet

A healthy diet is the foundation of cardiovascular health. It is recommended to eat a variety of nutrient-rich foods, including fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. Reduce the intake of saturated and trans fats, as they can raise cholesterol levels and increase your risk of heart disease. Additionally, you should monitor your sodium intake to keep your blood pressure under control. Eat foods high in omega-3 fatty acids, such as fatty fish, flaxseeds, and walnuts, as they have been shown to reduce the risk of heart disease. To meet your body needs you can also take  vitamins and supplements. Furthermore, you can order your health supplements online from TATA 1mg  and get a good discount on your supplements by using Tata 1mg Coupon Code.

  1. No Smoking or Chewing Tobacco

One of the best things you can do for your heart is to stop smoking or using smokeless tobacco. The presence of chemicals in tobacco can cause harm to the heart and blood vessels. Smoking is a major risk factor for heart disease and other health problems, like cancer. Even if you are not a smoker, you should avoid secondhand smoke. Individuals who smoke are several times more likely to develop a heart attack than people who do not. Nicotine is known to narrow the blood vessels, thereby limiting the supply of oxygen to the heart. This narrowing may also result in elevated blood pressure and an elevated likelihood of kidney failure and stroke. There is no magic bullet for stopping smoking; strangely, cold turkey is often the most effective and cheapest way to stop this habit. Simultaneously, it is advisable to refrain from inhaling secondhand smoke at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

  1. Cut down on Alcohol

Alcohol consumption can increase your risk of heart disease. Some studies have shown that drinking a little alcohol, like one glass of red wine every day, can help your heart, but too much alcohol can cause problems. It is recommended to limit alcohol consumption to keep a healthy heart. Men should have no more than two standard drinks per day, and women should have no more than one standard drink per day. It’s important to know what a normal drink is. Different types of alcohol have different amounts of alcohol. Alcohol can raise blood pressure, make you weigh more, and increase the levels of triglycerides in your blood. All of these things can hurt your heart health.

  1. Maintain Healthy Weight

Studies have shown that obesity makes the heart work harder and makes people more likely to get hypertension, coronary heart disease, or cerebrovascular accidents. This makes type 2 diabetes and other diseases like lung disease and osteoarticular worse. About 40% of people who get heart disease have a body mass index (BMI) higher than 25. Each person must know what their BMI is and act accordingly, especially if they are older than 20 years at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

  1. Control Stress

Stress plays a vital role in heart health. It can raise the risk of heart disease and result in excessive blood pressure. Developing stress management skills is essential for heart health. You can experiment with various techniques such as deep breathing, yoga, meditation, and engaging in activities you enjoy. You can feel better all around by practicing stress-management skills and finding healthy methods to let go of tension. We’ll discuss how crucial regular exercise is to maintaining heart health in our following advice.

Nowadays every single person is stressed and also a sedentary  lifestyle is there which further creates the hormonal issues. You can reduce your stress, anxiety or hormonal issues by taking supplements. Healthkart is an Indian online e-commerce company that focuses on health and fitness-related products. From there you can order your  supplements at a discounted price. Furthermore, you can avail good discounts and offers on your orders by using Healthkart Coupon Codes.

  1. Regular Health Check Up

It is recommended to get a medical check-up after 40 years of age. People with risk factors, such as heart disease, cholesterol, diabetes, obesity, hypertension, and smoking, should go to the doctor. To keep a check on diseases like hypertension and diabetes regular health checkup is compulsory at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

  1. Get Healthy Sleep

It is now known that people with poor sleep habits tend to be at high risk for heart disease. A deficient or disjointed sleep can disrupt the hormonal equilibrium within the body, subsequently causing havoc on the rest of the organs. Make a habit of getting at least 7 hours of sleep every night.

Make sure that your bedroom is free of potential distractions, such as watching television or working on the computer until the wee hours. Get to bed on time and get up in the morning on time. Good sleep helps relieve stress, makes you feel refreshed, and can revitalise you for the day ahead.

  1. Keep Moving

Sitting for a long time can harm your health. Move more during the day. Use stairs instead of elevators, walk around your office or home while on a call, and walk to short places instead of using your car. When you sit on a couch, watch TV, check your phone, or work at a desk or computer for a long time, you don’t move your body. If you don’t move your body much, it can cause heart problems like heart attacks and strokes at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

  1. Stay Happy

It’s hard to change your lifestyle, so try to take small steps and celebrate your progress. Also, it’s important to spend time with your loved ones because it’s good for your emotions and heart health at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

Conclusion

By changing your daily routine, you can improve your heart health and reduce the risk of heart disease. But it’s always best to talk to a healthcare professional for advice and guidance. Additionally, you can take advantage of Cashaly Coupons and promo codes to grab some extra savings on every purchase through Cashaly at Top 10 Habits on How To Keep Your Heart Healthy.

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ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top

अस्वास्थ्यकर खान-पान, काम और निजी जीवन से संबंधित-तनाव, गतिहीन जीवन शैली और व्यायाम की कमी जैसे विभिन्न कारणों से हृदय संबंधी रोग इन दिनों एक बढ़ती स्वास्थ्य चिंता का विषय बनते जा रहे हैं। दिल की समस्याएं उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप के साथ भी जुड़ जाती हैं। स्वस्थ और मजबूत दिल को बनाए रखने के लिए केवल व्यायाम करना ही पर्याप्त नहीं है। किसी को भी सही भोजन खाने की जरूरत है!

इसलिए आज हम आपको अपना Healthy & strong heart रखने के 10 आसान उपाय बता रहे हैं | इन्हें अपनाइए और दिल की बीमारियों से दूर रहिये और एक Healthy and strong Heart के मालिक बनिए | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

Here’s a list of foods that are good for your Strong Heart

1. Green Tea का प्रयोग करें

  • इसमें antioxidants होते हैं जो आपके cholesterol को कम करते हैं , और ये blood pressure control करने में भी मददगार होते हैं |
  • इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो cancer growing cells को मारते हैं |
  • ये असमान्य blood clotting  को भी रोकती है , जिस वजह से ये strokes रोकने में भी सहायक है | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

2. Olive Oil का प्रयोग करें

  • खाना बनाने के लिएजैतून तेल का प्रयोग करें |
  • इसमें मौजूद fat bad LDL cholesterol को कम करने में सहायक होता है |
  • Olive Oil में भी antioxidants होते हैं , जो अन्य कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं |

3. पर्याप्त नीद लें

  • खासतौर से 4o साल के ऊपर के व्यक्ति के लिए अच्छी नीद बहुत ज़रूरी है | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI
  • पर्याप्त नीद ना लेने परशरीर से stress hormones निकलते हैं, जो धमनियों को block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं |

4. फाइबर युक्त आहार लें

  • Research के आधार पर ये prove हो चुका है कि आप जितना अधिक fibre खायेंगे , आपके heart-attack के chances उतने ही कम होंगे |
  • अधिक से अधिक beans, soups, और salad का प्रयोग करें |
  • Meat की जगह Sea-food खाना सहायक होगा | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

Also Read This : सामान्य रूप से skin की चमक को बढ़ाने के 11 उपाय

5. Breakfast में fruit juice लें

  • Orange Juice  में folic acid होता है जो heart attack के खतरे को कम करता है |
  • Grape Juice मेंflavonoids and resveratrol होता है जो artery block करने वाले clots को कम करता है |
  • ज्यादातर juice आपके लिए अच्छे हैं बस ध्यान रखिये कि वो sugar free हों | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

6. रोज़ exercise करें

  • हर दिन २० मिनट व्यायाम करने से दिल का दौरा होने का खतरा एक-तिहाई कम होता है
  • Walk पर जाना , aerobics या dance classes करना फायदेमंद होगा | ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

7. खाने में लहसुन का प्रयोग करें 

  • अध्यनो में पाया गया है किलहसुन खाने से blood pressure कम रेह्र्ता है |
  • येcholesterol को भी कम करता है और साथ ही blood sugar levels को भी control में रखता है |
  • इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है |

8. Red wine का प्रयोग करें

रेड वाइन जब कम मात्रा में पिया जाता है तो स्वस्थ और मजबूत दिल के लिए बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि उनमें रेस्वेराट्रोल नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है। इसके अलावा, रेड वाइन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं। अन्य हार्ड अल्कोहल वाले पेय पदार्थों का सेवन करने के बजाय, जिनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है, रेड वाइन का सेवन कम मात्रा में करें। ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

9. Almonds का प्रयोग करें

बादाम जब कम मात्रा में खाया जाता है तो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोगों को कम करने के लिए जाना जाता है। इनमें  विटामिन बी 17, ई और मैग्नीशियम, लौह, जस्ता जैसे खनिज भी होते हैं और मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत होते हैं।

10. Apples का प्रयोग करें ह्रदय स्वस्थ रखने के 10 उपाय Top 10 Tips To Keep Strong Heart Healthy in Hindi | HEALTH CARE TIPS HINDI

एक सेब एक दिन, निश्चित रूप से डॉक्टर को दूर रखेगा क्योंकि उनमें गुएरसेटिन होता है, एक फोटोकैमिकल जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद करता है। अपने अनाज के साथ नाश्ते के लिए सेब खाएं या जब आपको भूख लगे तो उन्हें नाश्ते के रूप में खाएं, बजाय इसके कि तले हुए चिप्स का सेवन करें।

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White Hair

White Hair आधुनिक जीवन शैली के सबसे अधिक दुष्परिणामों में से एक है, और जब आपका पहला सफेद किनारा दिखाई देता है तो आपको डर लगता है। इसलिए आप इलाज और उपचार की तलाश करेंगे ताकि आप ज्यादा सफेद बाल आने से बचने में मदद मिल सके। तो आइए जानते हैं कि कैसे आप सफेद बालों से छुटकारा पा सकते हैं।

White Hair उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जुड़े होते हैं। हालाँकि, आपके तीसवें दशक के मध्य या बीस के दशक की शुरुआत में इसका पता लगाना निराशाजनक है। सफेद और भूरे बाल बालों के रंगद्रव्य के नुकसान का परिणाम हैं। भूरे बाल तब होते हैं जब बालों का रंगद्रव्य काफी कम हो जाता है। वर्णक उपलब्ध न होने पर यह पूरी तरह से सफेद हो जाता है। दुर्भाग्य से, इस स्थिति का मूल कारण अभी भी अज्ञात है। इस लेख में, हमने सफेद बालों को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ विकल्पों को सूचीबद्ध किया है। पढ़ते रहिये। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

White Hair का क्या कारण है? (What is the cause of White Hair?)

बालों का विकास तब होता है जब नई कोशिकाओं के उत्पादन के कारण पुरानी कोशिकाओं को बालों के रोम से बाहर धकेल दिया जाता है।
यह तीन चरणों में होता है – वृद्धि (एनाजेन), समाप्ति (कैटजेन), और आराम (टेलोजेन)
आराम की अवधि के दौरान, आपके बाल अपने जीवन काल तक पहुँचते हैं और झड़ते हैं, और इसके स्थान पर एक नया किनारा उगता है। बालों का रंग मेलेनिन द्वारा निर्मित होता है, जो मेलानोसाइट्स द्वारा बनता है। त्वचा के विपरीत, बालों में रंजकता निरंतर नहीं होती है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally
एनाजेन चरण में बाल सक्रिय रूप से रंजित होते हैं।
कैटजेन चरण में रंजकता कम हो जाती है और टेलोजेन चरण में अनुपस्थित होती है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

उम्र के साथ, बालों के प्रत्येक स्ट्रैंड में इंजेक्ट किए जाने वाले पिगमेंट की मात्रा कम हो जाती है, यही वजह है कि यह ग्रे और अंततः सफेद हो जाता है। नीचे दिए गए अनुभाग में जानिए सफेद बाल पैदा करने वाले कारक और सफेद बालों को कैसे रोका जाए

 

White Hair होने के की शुरुआत निम्नलिखित कारण होती है:

  1. जीन
    डॉ. कहते हैं, “आपके बाल किस उम्र में पिगमेंट खो देते हैं, यह निर्धारित करने में जीन प्रमुख कारक हैं।” कुछ लोगों के लिए, यह 20 साल की उम्र से पहले भी हो सकता है। दूसरों के लिए, सफेद रंग की पहली किस्में देर से दिखाई देती हैं White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally
  2. मेलेनिन की कमी

ज्यादातर मामलों में, मेलेनिन की कमी बालों के सफेद होने का प्रमुख कारण है। मेलेनिन का उत्पादन उचित पोषण और प्रोटीन की खुराक पर निर्भर करता है। इन पोषक तत्वों की कमी के कारण मेलेनिन स्वीकार्य स्तर से नीचे गिर जाता है

  1. हार्मोन
    शोध बताते हैं कि हार्मोन में असंतुलन बालों के समय से पहले सफेद होने को ट्रिगर या बढ़ा सकता है। यदि आपके बाल अधिक सफेद हो रहे हैं और सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके पास हार्मोनल असंतुलन है, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally
  2. धूम्रपान
    परीक्षणों से पता चला है कि धूम्रपान बालों के समय से पहले सफेद होने के सबसे बड़े कारक में से एक है। धूम्रपान से प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां बालों के रोम मेलेनोसाइट्स को नुकसान पहुंचाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप बाल समय से पहले सफेद हो जाते हैं।
  3. विटामिन और खनिज की कमी
    iron, vitamin D, folate, vitamin B12 और selenium की कमी से भी बालों के रोम सफेद हो सकते हैं। बालों के समय से पहले सफेद होने वाले लोगों में बायोटिन के निम्न स्तर वाले vitamin B12 और फोलिक एसिड की कमी पाई गई। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally
  4. तनाव
    भावनात्मक तनाव भी यहां एक भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होने वाला ऑक्सीडेटिव लोड बालों के समय से पहले सफेद होने का कारण बन सकता है। तनाव समय से पहले बालों के झड़ने कारण भी बन सकता है
  5. रसायन
    कई बार केमिकल बेस्ड शैंपू, साबुन, हेयर डाई आदि का इस्तेमाल सीधे तौर पर इस समस्या का कारण बन सकता है। हालाँकि, यह कुछ एलर्जी संक्रमणों के परिणामस्वरूप भी हो सकता है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

 

White Hair को कम करने के प्राकृतिक उपचार | Natural Remedies To Reduce White Hair
आंवले

  1. आंवले और नारियल तेल
    आंवले(amla) में Vitamin C का एक समृद्ध भंडार है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें उम्र बढ़ने के विरोधी लाभ होते हैं और आपके बालों के रोम में रंगद्रव्य को पुनर्जीवित करता है। नारियल का तेल बालों के शाफ्ट के माध्यम से प्रवेश करता है और प्रोटीन हानि को कम करता है। यह बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

सामग्री

3-5 भारतीय आंवले
1 कप नारियल का तेल

प्रक्रिया

  1. तेल बनाने के लिए 1 कप नारियल के तेल में 3-4 आंवले उबालें।
    2. बादमे इस तेल को किसी जार में भरकर रख लें और हर प्रयोग के लिए लगभग दो बड़े चम्मच लें।
    3. अपने स्कैल्प में तेल की मालिश करें और इसे अपने पुरे बालों में लगाएं।
    4. 15 मिनट तक मसाज करे और 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप रात भर में तेल छोड़ सकते हैं।
    5. माइल्ड सल्फेट-फ्री शैम्पू से धो लें।

कितनी बार?

सप्ताह में 2-4 बार।

 

  1. काली चाय (Black Tea)
    ब्लैक टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये एंटीऑक्सिडेंट बालों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह चमक जोड़ने के साथ-साथ बालों के रंग को काला करने में भी मदद करता है। Black Tea तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए भी जानी जाती है। जैसा कि चर्चा की गई है, तनाव समय से पहले White Hair होने का एक महत्वपूर्ण कारक है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

सामग्री

2 बड़े चम्मच काली चाय
1 कप पानी

प्रक्रिया

  1. एक कप पानी में दो बड़े चम्मच Black Tea को तब तक उबालें जब तक वह अच्छी तरह से पक न जाए।
    2. काढ़ा(Black Tea के साथ उबाला हुआ पानी) को ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
    3. इस काढ़ा को छान लें और इसे अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं।
    4. एक दो मिनट के लिए अपने स्कैल्प की मालिश करें और लगभग एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।
    5. अपने बालों को माइल्ड सल्फेट-फ्री शैम्पू से धोएं।

कितनी बार?

सप्ताह में 2-3 बार।

 

  1. करी पत्ता और नारियल तेल
    करी पत्ते का उपयोग प्राकृतिक बालों की टोन को बनाए रखने और बनाए रखने और समय से पहले White Hair होने से रोकने के लिए किया जाता है। बालों को जड़ से पोषण देने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए नारियल का तेल बालों के रोम में प्रवेश कर सकता है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

सामग्री

मुट्ठी भर करी पत्ता
3 बड़े चम्मच नारियल का तेल

प्रक्रिया

  1. तेल का घोल बनाने के लिए मुट्ठी भर करी पत्तों को 3 बड़े चम्मच नारियल के तेल में उबालें।
    2. तेल को ठंडा होने के लिए अलग रख दें।
    3. एक बार जब यह ठंडा हो जाए, तो तेल को छान लें और इसे अपने स्कैल्प में मालिश करें और इसे अपने बालों की लंबाई के माध्यम से काम करें।
    4. 15 मिनट तक मसाज करने के बाद तेल को और 30 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से, आप रात भर में तेल छोड़ सकते हैं।
    5. माइल्ड सल्फेट-फ्री शैम्पू से धो लें।

कितनी बार?

सप्ताह में 2-3 बार।

 

  1. नींबू का रस और नारियल का तेल
    नींबू में vitamin C होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों को बेअसर कर सकता है और बालों को नुकसान से बचा सकता है। हालांकि, यह साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नींबू का रस White Hair होने को उलट सकता है। नारियल का तेल आपके बालों को पोषण देता है और बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

सामग्री

2 चम्मच नींबू का रस
2 बड़े चम्मच नारियल का तेल

प्रक्रिया

  1. दो बड़े चम्मच नारियल के तेल में दो चम्मच नींबू का रस डालें और मिश्रण को कुछ सेकंड के लिए हल्का गर्म होने तक गर्म करें।
    2. इस मिश्रण से अपने स्कैल्प पर मसाज करें और इसे अपने पुरे बालों में लगाएं।
    3. इसे लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
    4. अपने बालों को माइल्ड सल्फेट-फ्री शैम्पू से धोएं।

कितनी बार?

सप्ताह में 2 बार।

 

  1. प्याज का रस और जैतून का तेल
    एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि प्याज का रस कुछ लोगों में बालों के झड़ने को कम करने और बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकता है । प्याज के रस में कैटेलेज भी होता है जो आपके बालों और खोपड़ी पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड के निर्माण को कम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार White Hair कम होने में मदद करता है और आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। हालांकि, इस उपाय का उपयोग करने का एकमात्र दोष यह है कि आपके बालों से प्याज की गंध को दूर करना मुश्किल है। जैतून का तेल एक कम करनेवाला है और आपके बालों को कंडीशन करता है। White Hair : जानिए सफेद बाल होने के कारण और प्राकृतिक रूप से इसे रोकने के आसान तरीके | How to Prevent White Hair Naturally

सामग्री

1 मध्यम आकार का प्याज
टी चम्मच जैतून का तेल
एक चीज़क्लोथ

प्रक्रिया

  1. एक मध्यम आकार के प्याज को छोटे टुकड़ों में काट लें और इसे लगभग एक बड़ा चम्मच जैतून के तेल के साथ मिलाएं।
    2. एक चीज़क्लोथ का उपयोग करके रस को गूदे से बाहर निकालें।
    3. इस रस को अपने स्कैल्प पर लगाएं और लगभग 10 मिनट तक मसाज करें।
    4. अतिरिक्त 30-35 मिनट के लिए रस को लगा रहने दें।
    5. अपने बालों को माइल्ड सल्फेट-फ्री शैम्पू और कंडीशन से धोएं।

कितनी बार?

सप्ताह में 2 बार।

 

White Hair कम करने के टिप्स

  1. विटामिन बी12 का सेवन बढ़ाएं
    2. विटामिन बी5 का सेवन बढ़ाएं
    3. थायरॉइड के स्तर को नियंत्रण में रखें
    4. धूम्रपान छोड़ो
    5. एंटीऑक्सीडेंट पर लोड करें
    6. अपने बालों को यूवी किरणों से बचाएं
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